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Leseprobe

Liebe Leserinnen und Leser, dieses Arbeitsbuch in Form eines Dauerkalenders wurde für alle Paare entwickelt, deren Beziehung in irgendeiner Form an Intensität eingebüßt hat sowie für jene, die sich gerade auf dem besten Wege befinden, sich auseinander zu leben oder sich wegen diverser Probleme immer öfter miteinander zu streiten. Es wird Zeit, sich wieder auf den Weg zurück zu mehr Wertschätzung, Verbundenheit und Beziehungsglück zu begeben! Ganz egal, zu welcher Zeit Sie Ihren Dauerkalender das erste Mal in den Händen halten, Sie können zu jedem Datum mit der gemeinsamen Paararbeit beginnen!

Das Buch hält 365 kurze Übung und Denkimpulse für Sie bereit. Sie werden sehen, die Übungen erklären sich von selbst! Dazu brauchen Sie keine weiteren Vorabinformationen!

Zu den Denkimpulsen möchte ich jedoch vorab Folgendes erklären: Jeder Denkimpuls hat das Ziel, Sie zum Nachdenken zu bringen, um Ihnen dann nach einer gewissen Einwirkzeit Veränderungen in Ihrer Beziehung zu ermöglichen. Es können Denkimpulse vorkommen, die Sie einfach nur dazu inspirieren, künftig achtsamer im Umgang miteinander zu sein. Es sind positive Denkanstöße, die keinen inneren Widerstand bei Ihnen auslösen!

Es gibt aber auch Denkimpulse, die Ihnen einen Spiegel vorhalten und die von Ihren gewohnten Gefühls-, Denk- und Verhaltensmustern abgewehrt werden. Wir alle sind häufig keine Weltmeister darin, uns Schwächen oder Fehler einzugestehen, geschweige denn, sie gegenüber anderen zuzugeben! Solche Abwehrmechanismen setzten wir nicht bewusst ein, sondern sie werden quasi vollautomatisch aus unserem Unterbewusstsein heraus aktiv. Aus diesem Grund lautet die Empfehlung unter jedem Denkimpuls immer: (Lassen Sie diesen Denkimpuls einfach auf sich wirken!)

Warum ist das sinnvoll?

Wenn ein Denkimpuls wie ein vorgehaltener Spiegel wirkt, ist die Gefahr groß, dass man versucht, das Spiegelbild abzuwehren! Nicht jeder, der beispielsweise den Partner oder die Partnerin respektlos, ungerecht oder sonst wie geringschätzend behandelt, ist spontan dazu in der Lage, sich das als beziehungsschädlichen Fehler einzugestehen. Aus diesem Grund laden die Denkimpulse ganz bewusst nicht dazu ein, über das, was sie dem Paar mitteilen, miteinander zu sprechen. Die Gefahr, dabei in einen Streit zu geraten, wäre sonst des Öfteren vorprogrammiert! Darum gibt es jeweils die Empfehlung, die Denkimpulse einfach auf sich wirken zu lassen! UND SIE WERDEN WIRKEN !

Herzlichst – Ihr Ralf Hillmann

Leseprobe

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Taschenbuch/Dauerkalender:
Seiten: 172  /  ISBN: 9783752609813
für: 12,99 EUR

(auch als eBook erhältlich)

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L e s e p r o b e

Liebe Leserinnen und Leser, dieses Buch ist eine Einladung an Sie und Ihre Partnerin bzw. Ihren Partner, sich gemeinsam Ihren Beziehungsproblemen zu stellen. Zugleich vermittelt es als konkrete Schritt-für-Schritt-Anleitung, wie es Ihnen beiden gelingt, Ihre Problemfelder zu bestimmen, deren Ursachen zu erforschen und Lösungen zu finden, um schließlich Ihre Beziehung von Woche zu Woche zufriedener gestalten zu können. Es ist die Einführung in Ihr ganz persönliches Paarprojekt, mit dem Sie lernen, mehr Bewusstsein für sich selbst, den jeweils anderen und das gemeinsame WIR zu entwickeln. In allen Beziehungen gibt es im Laufe der Zeit eine Vielzahl an Veränderungen. Darum ist die Bereitschaft zu stetiger Weiterentwicklung unerlässlich für die Erhaltung gemeinsamen Glücks.

Mit diesem Buch starten Sie also ein gemeinsames, spannendes Projekt mit Ihrer Partnerin bzw. Ihrem Partner – Ihr eigenes Paarprojekt! Das klingt nach Arbeit!? Vielleicht sogar nach viel Arbeit!? Wenn es Ihnen wichtig ist, miteinander wieder zufriedener und glücklicher zu werden, dann ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie wirklich aktiv und engagiert etwas tun müssen. Nehmen Sie sich also die Zeit und seien Sie bereit, einen persönlichen Entwicklungs- und Lernprozess in Gang zu setzen, der Sie mehr und mehr dazu befähigt, fair und respektvoll miteinander umzugehen und alle Ihre Probleme in einem guten Sinne miteinander zu klären. Ja, es liegt ein gutes Stück Beziehungsarbeit vor Ihnen, die aber auch spannend, aufregend und erhellend sein kann.

Bevor Sie mit dem Buch anfangen Schritt für Schritt an der Verbesserung Ihrer Beziehung zu arbeiten, lesen Sie es bitte zuvor einmal mit Ihrer Partnerin / Ihrem Partner komplett durch. Erst danach sollten Sie Ihren Paaralltag auf Herz und Nieren überprüfen. Alle Problemfelder können mithilfe des Buches aufgedeckt und angesehen werden. Dabei sollte es jedem möglich sein, sich darüber klar zu werden, ob die Bereitschaft und das Interesse vorhanden sind, die Beziehung miteinander fortzuführen. Diese Klärung findet statt, bevor Sie sich dazu entscheiden, sich ganz und gar auf das Buch einzulassen und an Ihrer Beziehung konzentriert zu arbeiten.

Es grüßt Sie herzlichst – Ihr Ralf Hillmann

L e s e p r o b e

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und überall im Buchhandel erhältlich !

Taschenbuch:
Seiten: 256 / ISBN: 9783751934077
für: 19,99 EUR

(auch als eBook erhältlich)

INHALTSVERZEICHNIS:

WIR STARTEN UNSER PAARPROJEKT
– Vorabinformationen und Gebrauchsanleitung

K A P I T E L  1
VON PAARBEZIEHUNGEN
– Vom Anfang einer Paarbeziehung
– Von der Ahnungslosigkeit zweier Liebenden
– Von der Basis einer harmonischen Beziehung
– Von der Basis einer problembehafteten Beziehung
– Von stillschweigend getroffenen Vereinbarungen
– Von bewusst miteinander getroffenen Vereinbarungen
– Von der Gleichberechtigung beider Partner
– Von der Unterschiedlichkeit zweier Liebenden
– Von der Bedeutung unterschiedlicher Lebensziele
– Von Missverständnissen bei Unterschieden
– Von Unterschieden über die man sich nicht einig wird
– Von irrtümlichen Liebesbeweisen
– Von den Tücken des Denkens, Fühlens und Handelns
– Vom Wunsch nach Ehrlichkeit und dessen Tücken
– Von Vertrauensbrüchen und deren Überbewertung
– Von Außenbeziehungen und Seitensprüngen
– Vom nötigen Schutz einer dauerhaften Beziehung
– Vom Schein des ganz normalen Beziehungsalltags
– Vom Ursprung aller Beziehungsprobleme
– Vom nötigen Mut, die Beziehung zu revolutionieren

K A P I T E L  2
VORBEREITUNGSPHASE / SELBSTBEFRAGUNG
– Hinweis für die gemeinsame Paararbeit
– Die Erfassung des Ist-Zustands unserer Paarbeziehung
– Arbeitsschritt A: Der Ist-Zustand unserer Beziehung
– Was gibt es an Positivem in unserer Beziehung?
– Was gibt es an Negativem in unserer Beziehung?
– Arbeitsschritt B: Die Problemfelder unserer Beziehung

K A P I T E L  3
AUSARBEITUNGSPHASE / SELBSTBEFRAGUNG
– Der Ist-Zustand und die Perspektiven unserer Beziehung
– Das von mir aufgezeichnete Bild unserer Beziehung
– Das von uns aufgezeichnete Bild unserer Beziehung
– Unüberwindbare Unterschiede
– Wie zufrieden sind wir mit unserer Beziehung?
– Welche Chance sehen wir für unsere Beziehung?
– Sind wir beide bereit für uns?
– Wie bereit sind wir, unsere Beziehung zu verbessern?
– Fazit aus dem ersten Übungsabschnitt
– Entscheidung: Wir möchten uns trennen
– Entscheidung: Wir möchten zusammenbleiben

K A P I T E L  4
AUSARBEITUNGSPHASE / UNSER PAARPROJEKT
– Der Projektordner (zum Abheften aller Aufzeichnungen)
– Die Veranschaulichung unserer aktuellen Situation
– Was sind die Grundpfeiler (Säulen) unserer Beziehung?
– Welche Basis wünschen wir uns für unsere Beziehung?
– Was bedeuten die Säulen unserer Beziehung für uns?
– Die Bedeutung der einzelnen Grundpfeiler (Säulen)
– WIR-Bewusstsein
– Gleichberechtigung
– Vertrauen
– Ehrlichkeit
– Treue (Beispiel 1)
– Treue (Beispiel 2)
– Respekt / Achtung
– Verantwortung / Rücksichtnahme / Fürsorge / Unterstützung
– Loyalität
– Liebe
– Sex
– Familie – Gemeinsame Zeit
– Offenheit
– Lebensfreude
– Religion / Spiritualität
– Nähe / Zweisamkeit – Distanz / Alleinsein
– Rituale und Gesten
– Freundschaft (zwischen uns)
– Humor
– Sicherheit
– Kommunikation (gemäß aller Säulen unserer Beziehung)
– Weitere Grundpfeiler (Säulen) unserer Beziehung

K A P I T E L  5
DER RAHMEN UNSERER BEZIEHUNG
– Die Überprüfung und Aktualisierung der stillschweigend geschlossenen Vereinbarungen
– Absprachen und Vorabsprachen
– Kennen wir den Rahmen unserer Beziehung?
– Fünf Aspekte bilden den Rahmen unserer Beziehung

K A P I T E L  6
KOMMUNIKATION / GEMEINSAMER UMGANG
– Kommunikation gemäß der Säulen unserer Beziehung
– Grundlagen unseres Umgangs miteinander
– Aspekte für ein wertschätzendes Zusammensein
– Aspekt: Gleichberechtigung
– Aspekt: Vertrauen
– Aspekt: Respekt / Achtung
– Aspekt: Verantwortung / Rücksichtnahme / Unterstützung
– Aspekt: Liebe
– Aspekt: Offenheit und Ehrlichkeit
– Aspekt: Sicherheit
– Weitere Grundlagen unseres gemeinsamen Umgangs
– Respektvoll gehen wir miteinander um
– Darum gehen wir wertschätzend miteinander um
– Das wirkt sich negativ auf unsere Beziehung aus
– Das wirkt sich positiv auf unsere Beziehung aus
– Die positiven Bewegründe hinter den Respektlosigkeiten
– Wertschätzende Kommunikation
– Aspekte wertschätzender Kommunikation
– Sonstiges zu wertschätzender Kommunikation
– Bedürfnisse und Gefühle in der Kommunikation
– Die vier Grundpfeiler all unserer Bedürfnisse
– Die grundlegendsten menschlichen Bedürfnisse
– Angenehme Gefühle wenn Bedürfnisse erfüllt sind
– Unangenehme Gefühle wenn Bedürfnisse unerfüllt sind
– Unechte Gefühle / Pseudogefühle
– Gebote unseres Streitmanagements

K A P I T E L  7
WIR BRINGEN DIFFERENZEN UNTER EINEN HUT
– Unsere Probleme stehen jetzt noch trennend zwischen uns
– So schaffen wir aus der Welt, was uns jetzt noch trennt
– Wie können wir uns wieder mehr vertrauen?
– Wie können wir aufhören, miteinander zu streiten?
– Wie können wir uns mehr akzeptieren und verstehen?
– Wie können wir uns gegenseitig unterstützen / fördern?
– Wie können wir uns wieder näherkommen?
– Probleme mit Dominanz, Eifersucht, Neid, Aggressionen
– Wie können wir aufhören, uns über den Partner zu ärgern oder ihn zu beschuldigen?
– Wie verbessern wir unsere Kommunikation?
– Was können wir bei der Kindererziehung beachten?
– Was tun bei Problemen durch Aufgabenverteilung?
– Was tun bei Problemen durch die Geburt eines Kindes?
– Was tun bei allen weiteren Problemfeldern?
– Probleme mit zu viel Routine / Gewohnheit im Alltag
– Probleme in der Sexualität
– Probleme mit den Herkunftsfamilien
– Probleme durch Unterschiede im Bedürfnis nach Ordnung, Pünktlichkeit, Treue (als positiv anerkannte Werte)
– Probleme durch Unterschiede im Bedürfnis nach Freiraum
– Probleme durch unterschiedliche Wünsche und Ziele
– Alle unsere weiteren Probleme

K A P I T E L  8
FALLBEISPIELE ZUR VERANSCHAULICHUNG
– Die positiven Bedürfnisse hinter den negativen Gefühlen
– Die positiven Absichten hinter den Anschuldigungen etc.
– Der Auslöser unserer unangenehmen Gefühle ist nicht schuld an unserem negativen Befinden
– Wer oder was ist schuld an unserem Ärger?
– Wenn wir den Partner nicht verstehen

K A P I T E L  9
WERTSCHÄTZENDE PAARGESPRÄCHE
– Das Ritual zur Entwicklung unserer Paarbeziehung
– Das wertschätzende Paargespräch im Überblick
– Die Lernziele der Paargespräche im Überblick
– Lernziele des Sprechenden
– Lernziele des Zuhörenden
– Lernziele des Paares
– Aktives Zuhören während der Paargespräche – So geht’s!
– Unsere Beziehungssprechstunde

K A P I T E L  10
UNSERE BEZIEHUNG HEUTE UND MORGEN
– Unser Paarprojekt im Überblick heute und morgen
– Unsere bevorstehende Paararbeit – Zusammenfassung
– Beispiel für mögliche Inhalte des Projektordners

L e s e p r o b e

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Taschenbuch:
Seiten: 256 / ISBN: 9783751934077
für: 19,99 EUR

(auch als eBook erhältlich)