überall im Buchhandel erhältlich
Preis: 12,99 EUR, Seiten: 182, ISBN: 9783754331323
(auch als eBook erhältlich)

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und überall im Buchhandel erhältlich !

L e s e p r o b e

Liebe Leserinnen und Leser, dieses Buch motiviert Menschen im fortgeschrittenen Alter dazu, genügend Selbstfürsorge zu betreiben. Die ersten Kapitel dienen Ihnen dazu, sich selbst ausführlich zu hinterfragen und dabei zu überprüfen, in welchen Bereichen Ihres Lebens Sie noch ausreichend auf sich achten, für sich selbst sorgen und Ihre Zeit zufrieden, sinnvoll und selbstbestimmt gestalten. Genauso geht es dabei aber auch darum, festzustellen, wo Ihnen das nicht mehr so gut gelingt. Wo und wie könnten Sie mehr auf sich achten, für sich sorgen, Ihre Zeit zufriedener, sinnvoller und selbstbestimmter ausgestalten? In welchen Bereichen benötigen Sie vielleicht sogar schon die Hilfe anderer? Oder für welche eventuell eintretenden Situationen und Notfälle möchten Sie vorsorgen?

Ganz egal, ob Sie zu jenen Senioren zählen, die noch recht fit und aktiv sind oder ob Sie bereits gesundheitlich eingeschränkt und weniger aktiv durchs Leben gehen, diese Lektüre soll es Ihnen ermöglichen, zu mehr Aktivität, Lebensqualität, Lebensfreude, Zufriedenheit, Ordnung, Sinn, Sicherheit, Struktur, Selbstwert und Selbstliebe zu finden. Besonderes Augenmerk wird hierbei auch auf das Pflegen von sozialen Kontakten gelegt. Insbesondere der Dauerkalender wird Sie jeden Tag neu daran erinnern, ausreichend für sich selbst zu sorgen. Täglich finden Sie dort Anregungen, die Sie dazu ermutigen, Ihren Tag gut zu strukturieren, Ihre Zeit sinnvoll und freudebringend auszugestalten, Ihre sozialen Kontakte zu pflegen, sich für Ihr körperliches, geistiges und seelisches Wohlbefinden zu engagieren, sich weiterzuentwickeln sowie in Selbstakzeptanz und Dankbarkeit zu üben.

Lesen Sie zunächst die ersten 91 Seiten des Buches. Dabei werden Sie so einiges über Selbstfürsorge im Alter erfahren und wie es gelingt, diese in ausreichendem Maße zu betreiben. Zu jedem Thema liefert das Buch Ihnen Anregungen, die Ihnen als Vorlage dienen, sich anschließend eigene Gedanken zu machen und aufzuschreiben. Im Einzelnen wird es dabei um folgende Themen gehen: Gedanken und Ideen über Selbstfürsorge; Ideen für eine altersgemäße Tagesstruktur; Ideen, wie man Wichtiges im Blick behält; Ideen zur Tages- und Freizeitgestaltung; Ideen für Spiele und Beschäftigungen für die geistige Fitness oder zum reinen Vergnügen; Einladung zu mehr Dankbarkeit; Gedanken zu Wünschen und Zielen; Ideen zum Knüpfen und Pflegen von sozialen Kontakten; Hilfestellungen und Hilfsmittel; Gesundheits- und Körperpflege; Haustierhaltung; Umgang mit Medikamenten; altersgerechte Veränderungen im Haushalt; Schutz vor Kriminellen; Vorsorge für Notfälle (bei Krankheit, Unfall, Ableben); Vorsorgeuntersuchungen und Check-Ups; Adressen für Senioren etc.

Ab Seite 92 dient das Buch Ihnen als Dauerkalender zur täglichen Selbstmotivation. Für jeden einzelnen Tag im Jahr finden Sie dort Anregungen, die Ihnen dabei helfen, genügend Fürsorge für sich selbst zu betreiben. Am Ende eines jeden Monats werden Sie jeweils zu einer kurzen Selbstkontrolle eingeladen. Für den Anfang reicht es, wenn Sie Ihre Überlegungen und Ideen direkt im Buch an den dafür vorgesehenen Stellen eintragen. Je länger und intensiver Sie sich für Ihre Selbstfürsorge interessieren und engagieren, umso mehr werden Sie sich aufschreiben und erarbeiten wollen. Sie werden dann vermutlich bald einen Ordner benötigen, in dem Sie Ihre Gedanken und Ideen auf separaten Blättern und Listen notieren und abheften können. Falls Sie mit der E-Book-Ausgabe arbeiten, werden Sie von Anfang an Papier und Stift zum Schreiben brauchen!

Es grüßen herzlichst – Angela Deist und Ralf Hillmann

L e s e p r o b e

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Taschenbuch:
Seiten: 182  /  ISBN: 9783754331323
für: 12,99 EUR

(auch als eBook erhältlich)

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L e s e p r o b e

Liebe Leserinnen und Leser, dieses Buch dient Paaren dazu, die Ursachen, die einem Seitensprung zugrunde liegen, zu erforschen. Das halte ich deswegen für sehr wichtig, weil Sie – falls Sie Ihre Beziehung retten und fortführen möchten – unbedingt an der Optimierung Ihrer Beziehungsbasis arbeiten sollten. Denn leider kann es sein, dass Vergebung und Wiedergutmachung nicht ausreichen, um wieder miteinander glücklich zu werden. Wenn es zu Vergebung und Wiedergutmachung kommt, ist das zwar sehr viel wert, aber dadurch hat sich noch lange nicht die Grundlage der Beziehung verbessert.

Wenn es nicht gelingt, das Fundament der gemeinsamen Beziehung zu erneuern, wird die Beziehung vermutlich mit der Zeit weiterhin an Intensität, Qualität und Stabilität verlieren. Wenn es hingegen gelingt, die gemeinsame Beziehung von der Basis an zu erneuern, kann sie achtsamer, lebendiger, respektvoller, stabiler und beglückender miteinander erlebt werden als zuvor.

Das Buch unterstützt den Hintergangenen und den Seitenspringer dabei, zunächst einmal zu klären, was der Seitensprung überhaupt zu bedeuten hat. Was bedeutet er für den Hintergangenen und welche Bedeutung hat er für dessen zukünftiges Leben? Was wünscht er sich? Welche Bedeutung hat der Seitensprung für den Seitenspringer und welche Bedeutung hat er für sein zukünftiges Leben? Was wünscht er sich? Kurz gesagt beschäftigt sich dieses Buch mit folgenden Themen:

Erstens: Grundlegendes über glückliche Partnerschaften wie beispielsweise über die menschlichen Bedürfnisse nach Autonomie, Bindung, Gleichberechtigung, Offenheit, Ehrlichkeit, Vertrauen, Respekt, Empathie, Wertschätzung etc. und viele andere Informationen über Liebe, Sexualität und Partnerschaft.

Zweitens: Wissenswertes rund um das Thema Seitensprünge wie z.B. Informationen über verschiedene Arten von Seitensprüngen; vom Schmerz, den ein Seitensprung verursacht; vom Gefühls-Chaos des Hintergangenen und des Seitenspringers; von wechselseitigem Verständnis füreinander; von der Zeit, die der Seitenspringer und der Hintergangene jeweils für sich brauchen; vom Vergeben und Verzeihen; von Wiedergutmachung, von Vertrauensvorschüssen; etc.

Drittens: Vorausblick darauf, was auf Sie beide zukommt, wenn Sie sich dazu entschließen, der gemeinsamen Beziehung noch einmal eine Chance zu geben!

Ich wünsche Ihnen viel Kraft und Mut, sich der Realität zu stellen und die Bereitschaft, offen, ehrlich und verständnisvoll aufeinander zugehen zu können!

Es grüßt Sie herzlichst – Ihr Ralf Hillmann

L e s e p r o b e

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Taschenbuch:
Seiten: 178  /  ISBN: 9783753463728
für: 12,99 EUR

(auch als eBook erhältlich)

INHALTSVERZEICHNIS:

Bevor Sie mit dem Lesen starten
Buchvorstellung und Einführung

1.) ÜBER PAARBEZIEHUNGEN
Von den Bedürfnissen nach Autonomie und Bindung
Von Gleichberechtigung
Von Offenheit und Ehrlichkeit
Von Vertrauen
Vom Schutz einer Beziehung
Vom Rahmen einer Beziehung
Von Enttäuschungen
Von Liebe, Sexualität und Partnerschaft

2.) ÜBER SEITENSPRÜNGE
Verschiedene Arten von Seitensprüngen
Vier mögliche Dimensionen eines Seitensprungs
Situationen, die zu Fremdgehen führen können
Was kann bei einem Seitensprung erkannt werden
Vom Schmerz, den ein Seitensprung verursacht
Weitere Gedanken darüber, warum Fremdgehen wehtut
Von der Wucht des Seitensprungs für alle Beteiligten
Vom Gefühls-Chaos des Hintergangenen
Vom Gefühls-Chaos des Seitenspringers
Eine Empfehlung: Keine Angst vor Treue
Was der Seitenspringer anerkennen und lernen kann
Was der Hintergangene anerkennen und lernen kann
Von den hohen Idealen des Hintergangenen
Von den hohen Idealen des Seitenspringers
Was für ein Mensch ist ein Seitenspringer?
Was für ein Mensch ist der Hintergangene?
Von wechselseitigem Verständnis füreinander
Seitenspringer und Hintergangener brauchen Zeit
Wer Treue verspricht, meint es in dem Moment ehrlich
Vom Verzeihen
Vom Vertrauensvorschuss
Wenn Wahrheit der Beziehung schadet
Wenn Wahrheit der Beziehung nicht schadet
Von der größten Sehnsucht, die wir alle haben

3.) AUS DEM BERATUNGSALLTAG
Von Beispielen aus meiner Beratungspraxis
Regina und Paul
Irene und Sascha
Yvonne und Rüdiger
Iris und Wolfgang
Viviane und Andreas
Corinna und Roger
Dorothea und Sigmar
Katrin und Lars

4.) BEVORSTEHENDE BEZIEHUNGSARBEIT
Bestimmung der zugrundeliegenden Probleme
Unterschiede, die häufig zu Problemen führen
Identifizierung von unerfüllten Bedürfnissen
Weitere grundlegendste menschliche Bedürfnisse
Angenehme Gefühle, wenn Bedürfnisse erfüllt sind
Unangenehme Gefühle, wenn Bedürfnisse unerfüllt sind
Angemessene und ungeeignete Erfüllungsstrategien

5.) REFLEXION
Alle Karten auf den Tisch

6.) ÜBUNGEN ZUR ERKENNTNIS-VERTIEFUNG
Übung für den Seitenspringer
Übung für den Hintergangenen
Kinesiologische Übung für den Hintergangenen
Kinesiologische Übung für den Seitenspringer

Zum Schluss

L e s e p r o b e

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Taschenbuch:
Seiten: 178 / ISBN: 9783753463728
für: 12,99 EUR

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