Viele Schätze unseres Lebens halten wir mit der Zeit für selbstverständlich. Für alles, was wir mit der Zeit für selbstverständlich halten, empfinden wir nur noch wenig oder sogar gar keine Dankbarkeit mehr. Dankbarkeit ist jedoch der größte Generator von Glück, Wohlbefinden, und Zufriedenheit! Darum lohnt es sich, die Schätze unserer Vergangenheit und Gegenwart sichtbar zu machen und für diese ganz bewusst dankbar zu sein!

Die Schätze Ihrer Vergangenheit und Gegenwart:
Stellen Sie sich einfach die Fragen: Was alles habe ich Positives erlebt oder erreicht? Was alles besitze ich? Was alles bedeutet mir viel? Alles, was Ihnen dazu einfällt, sind die Schätze Ihres Lebens! Das können ganz kleine, aber auch ganz große Schätze sein! Auch kann es gut sein, dass Sie sogar negative Ereignisse als Schätze bezeichnen möchten, wie etwa schwere Zeiten, die Sie durchlebt und gemeistert haben oder anstrengende Aufgaben, die Sie bewältigten oder Ähnliches!

Noch ein paar Beispiele können sein: Erinnerungen aus der Vergangenheit an schöne Erlebnisse, wie z.B. Urlaube, Feiern und Feste, Erfolge, Freundschaften, Beziehungen, Orte, an denen Sie sich wohl gefühlt haben, Haustiere, mit denen Sie ein Stück Lebenszeit teilen durften und vieles mehr.

Es können Dinge sein, die Sie besitzen bzw. die Ihnen die Gegenwart versüßen, wie etwa finanzielle Absicherung, schöne Schmuckstücke mit materiellem oder ideellem Wert, Fotos, die Sie gerne mögen, CDs, die Sie gerne hören etc.

Aber Sie können auch dankbar dafür sein, dass Sie gesund sind, sehen, riechen, schmecken, gehen, sprechen, hören oder sonst was alles können. Sie werden staunen, was Ihnen selbst alles einfallen wird!

Um Dankbarkeit in vollem Ausmaß zu spüren und somit die Gefühle von Wohlbefinden, Zufriedenheit und Glück nähren und intensivieren zu können, ist es sehr hilfreich, jeden einzelnen Schatz aufzuschreiben sowie sich im selben Moment einmal bewusst zu machen, wie schade es wäre, wenn es diesen Schatz nicht gäbe.

Beispielsweise so: „Ich bin dankbar dafür, dass ich laufen kann! Ich bin mir bewusst, wie schlimm es für mich wäre, wenn ich nicht laufen könnte!“ Oder: „Ich bin dankbar dafür, dass ich finanziell abgesichert bin! Ich bin mir bewusst, wie tragisch es wäre, wenn ich nich finanziell abgesichert wäre!“ Und vieles mehr …

Für die Schätze des Lebens ein Bewusstsein zu entwickeln, achtsamer zu sein, genauer hinzuschauen, die vermeintlichen Selbstverständlichkeiten wieder wahrzunehmen und dafür Dankbarkeit und Wertschätzung zum Ausdruck zu bringen, dafür eignet sich ein Dankbarkeitstagebuch, wie sonst nichts anderes!

Mit Hilfe Ihres Dankbarkeits-Tagebuchs können Sie sich immer wieder ganz leicht alle Ihre Schätze ins Bewusstsein rufen und sich an Ihrem inneren und äußeren Reichtum erfreuen!

Anstelle eines Tagebuches, in dem Sie Ihre Lebensschätze sammeln, können Sie auch einen schönen Karton bzw. eine dekorative Kiste verwenden. Sozusagen als Schatzkiste, in der Sie auf kleinen Zetteln oder Kärtchen alle Ihre Schätze für die Sie dankbar sind sammeln. Auf jedem Kärtchen steht ein Lebensschatz!

Herzlichst – Ihr Ralf Hillmann

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Kleiner Ausschnitt aus dem Buch:

Offenheit und Ehrlichkeit in der Beziehung richtig verstehen:
Wer sich wirklich Offenheit und Ehrlichkeit wünscht, sollte auch dafür bereit sein. Das heißt nicht, dass man sich nicht ärgern darf, wenn der andere offen und ehrlich etwas von sich mitteilt, was einem nicht gefällt. Es heißt aber, dass man wissen sollte, auf welches Konto der Ärger gehört und dass eine Lösung nicht in einem respektlosen Wortgefecht erstritten werden kann. Der Ärger ist nicht auf die Konten „Du-bist-schuld“, oder „Du-tust-mir-weh“ zu buchen, sondern auf die Konten „Es-ist-nicht-immer-alles-so-wie-man-es-gerne-hätte“ oder „Ich-wünsche-es-mir-zwar-anders-aber-dafür-kannst-du-ja-nichts“.

Offenheit und Ehrlichkeit in einer Beziehung richtig verstehen

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Kleiner Ausschnitt aus dem Buch:

Von irrtümlichen / falschen Liebesbeweisen:
Von irrtümlichen Liebesbeweisen
Unterschiedliche Bedürfnisse, Interessen, Wünsche und Ziele werden fälschlicherweise sehr häufig als Beweise gewertet, den jeweils anderen nicht ausreichend zu lieben. Irrtümlich glaubt man, wenn der Partner nicht so denkt, fühlt und handelt wie man selbst, sei dies ein Zeichen von Desinteresse und ein Beweis für dessen nicht vorhandene Liebe.

„Wenn du auf mein Bedürfnis nicht eingehst, dann liebst du mich nicht“, „wenn du dir nicht genauso sehr Kinder wünschst wie ich, dann scheinst du mich nicht für die Frau bzw. den Mann deines Lebens zu halten oder ich bin dir einfach nicht wichtig genug, du liebst mich sicher nicht richtig“, „wenn du Norwegen nicht magst und stattdessen lieber nach Mallorca fahren willst, scheine ich dir nicht viel zu bedeuten, du liebst mich nicht genug“, „wenn du weniger Lust auf Sex hast als ich, dann liebst du mich wahrscheinlich gar nicht mehr richtig“, „wenn du mehr Lust auf Sex hast als ich, dann geht es dir scheinbar mehr um deine Triebbefriedigung, als um deine Liebe zu mir“, „wenn du dies und jenes tust, dann liebst du mich nicht“, „wenn du dies und jenes nicht bereit bist, für mich zu tun, dann liebst du mich auch nicht“ etc.

Genau wie bei vielen anderen Beziehungsproblemen liegt diesen Irrtümern ein Mangel an Respekt, Empathie und Verständnis zugrunde. Nur ein interessierter, gleichberechtigter Umgang miteinander macht es möglich, solchen Fehlinterpretationen auf die Schliche zu kommen. Wer solche undifferenzierten Annahmen nicht entlarvt, hat es schwer, eine Beziehung zu pflegen, die von Respekt, Wertschätzung und Liebe getragen wird. Wenn der eine ein anderes Bedürfnis hat, als der andere, hat das nichts damit zu tun, wie sehr er den anderen liebt oder nicht liebt. Es ist ganz natürlich, dass Menschen unterschiedliche Befindlichkeiten, Interessen, Vorstellungen, Prioritäten etc. haben.

Von irrtümlichen / falschen Liebesbeweisen

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